Mijn last minute vierdaagse tips!

Zondagavond 14 juli 2019 - overmorgen is het weer zover: de start van de Nijmeegse vierdaagse! Morgen ga ik richting Nijmegen om het startbandje op te halen en om alvast in de sfeer te komen. Ik heb er weer zin in en de vlinders fladderen alweer in mijn buik! Elk jaar blijft het toch weer spannend. Ben jij nog op zoek naar nog wat last minute tips voor jouw vierdaagse (of andere lange afstand wandelingen)? Ik heb er een aantal op een rij gezet!

juli 14, 2019
thumbnail_IMG_4749

Inpaktips:

  • Dinsdag staat bekend als “blauwe dinsdag” en woensdag als “roze woensdag”. Een goede rede dus om je mooiste blauwe en roze kleding uit de kast te trekken!
  • Dit jaar lijkt het niet zo warm te worden als voorgaande jaren. Toch is het altijd verstandig om een petje op te zetten en een doekje voor in je nek. Stop deze in het water als het echt warm wordt voor extra verkoeling in je nek.
  • Neem voldoende sokken mee. Hoe droger de sokken, hoe kleiner de kans op blaren. Mocht je snel zweetvoeten hebben wissel dan halverwege de dag van sokken. Zorg bovendien dat je je nieuwe wandelsokken een keer gewassen hebt voordat je ze draagt. Twee jaar geleden heb ik de fout gemaakt dit niet te doen en dat heb ik geweten (lees: 2 mega blaren).
  • Neem voldoende water en eten mee. Te veel is echter ook niet nodig. Er zijn voldoende waterpunten en ook langs de kant wordt er heeeel veel eten en drinken aangeboden. Sleep dus vooral niet onnodig veel kilo’s mee.

Laatste voorbereidingen:

  • Op zondag of maandag kun je je bandje ophalen, leuk om hier op tijd te zijn zodat je ook nog even over de wedren rond kunt lopen! Én vergeet vooral je identiteitsbewijs niet.
  • Zet voor de vrienden en familie alvast een stoel klaar zodat ze op vrijdag verzekerd zijn van een mooi plekje op de Via Gladiola!
  • Installeer de vierdaagse app. Hierop kun je zijn hoe ver je bent op de route, waar de dichtstbijzijnde drink en verzorgingsposten zijn, waar jouw vrienden/familie loopt en andere mensen kunnen jou volgen! Benieuwd hoe ik het ervan af breng? Je kunt mij volgen met de code 254c07e3-5955-446a-a451-fc80cd7f47a8.

Tijdens het wandelen:

  • Deel je wandeling goed op en neem ook voldoende rustpauzes. Voor mij werkt het om na elke 10 km een pauze te nemen van ongeveer 15 minuten en een keer een langere lunchpauze.
  • Als je blaren loopt laat deze dan door professionals intapen bij de blarenposten. Wanneer de randjes niet goed zitten kunnen gemakkelijk nieuwe blaren ontstaan. Ga vooral bij dergelijke lange afstanden nooit met blarenpleisters aan de slag!
  • Praat met de mensen om je heen! Je leert de leukste mensen kennen en het zorgt ervoor dat de tijd sneller gaat. Wist je dat je sneller een band met iemand ontwikkelt tijdens het wandelen? De verbinding in je hersenen die je gebruikt bij het navigeren is ook verantwoordelijk voor het aanmaken van empathie.
  • Zit je er echt doorheen? Zet een lekker motiverend (wandel)muziekje op! Neem bijvoorbeeld onderstaande liedjes:
    • These boots are made for walkin’ – Nancy Sinatra
    • I’m gonna be (500 miles) – The Proclaimers
    • You’ll never walk alone – Gerry & The Pacemakers
    • Walk on water – Milk Inc.
    • Walking on Sunshine – Katrina & The Waves
  • Geniet van de unieke sfeer!

Na het wandelen:

  • Mocht je ver van de wedren slapen zorg dan dat je een fiets bij hebt. Na 30, 40 of 50 km is elke kilometer die je nog naar je huis moet lopen er één te ver. Er is een hele grote fietsenstalling bij de wedren.
  • Neem een massage! Op de wedren kun je elke dag genieten van een heerlijke massage van de benen, voeten of rug. Niet alleen heerlijk maar voor mij ook de manier op elke dag weer soepel aan de start te staan.
  • Voeten omhoog. Mocht je zware voeten en benen hebben helpt het om je voeten omhoog te leggen. Ik slaap zelfs tijdens de vierdaagse met mijn voeten omhoog.
  • Na vier dagen lopen kan alcohol sneller binnen komen dan je denkt. Pas dus een beetje op, want voor je het weet vertel je iedereen je meest gênante verhalen 😉

Iedereen die meeloopt: veel succes en geniet ervan! Het is magisch. Mocht je zelf ook nog tips hebben, let me know! ik ben heel benieuwd!

HEZM5583

Chapter You

Hét platform om jou te inspireren en motiveren om vaker de natuur in te trekken en simpelweg te gaan wandelen. Samen met anderen, of juist als quality time voor jezelf. Wandelen helpt mij om mijn hoofd leeg te maken, het brengt rust, en het levert bovendien de mooiste (creatieve) inzichten op. Dit gun ik jou natuurlijk ook. Het is tijd voor jou, tijd voor Chapter You!

Meer over Chapter You

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Meer artikelen

Instagram @chapter.you