herder gear 3

Gear: the big three

Yes! Mijn inschrijving voor de PCT is rond! 1 juli 2022 start ik aan mijn 3 maanden durende avontuur op de PCT. Een wandeltocht door Noord-Amerika waarbij ik al mijn persoonlijke spullen, eten en tent mee op mijn rug draag. Mijn uitrusting kies ik daarom zorgvuldig uit en deze probeer ik zo licht mogelijk te houden. In deze blog neem ik jullie mee in mijn big 3 three: de 3 belangrijke items die het meeste bijdragen aan het gewicht van jouw backpack, namelijk je rugzak, het slaapsysteem en tent.

januari 18, 2022

Chapter.you

Mijn PCT droom en ik in de podcast voor avontuurlijke vrouwen

Eind april 2021 werd ik door Antonette van @avontuurlijkevrouwen geïnterviewd voor haar gelijknamige podcast? Het onderwerp? Mijn weg naar mijn droom hike op de PCT en mindful wandelen.

januari 10, 2022
thumbnail_IMG_0285

Mijn mooie momenten kalender

De vijfde lockdown is een feit. Een domper voor velen en zo ook voor mijzelf. Tijdens een avondwandeling besefte ik me dan ook dat het in deze tijd zo makkelijk is om je te focussen op die dingen die niet kunnen of die niet gaan zoals je wilt. Terwijl dit vaak dingen zijn waar je geen invloed op hebt en er juist ook zoveel wel kan. Elke dag heeft nog zoveel mooie momenten, als je maar kijkt. En juist hierom heb ik voor mezelf een mooie momenten kalender gemaakt waarin ik elke dag een mooi moment opschrijf. Het is op het einde van de maand of het jaar niet alleen een heel mooi overzicht. Bovendien zorgt het ervoor dat je positiever in het leven gaat staan.

december 21, 2021
banner bergen

Where hiking, the outdoors and personal growth meet, you'll find your chapter you!

Meer over Chapter You
31 jaar

Een terugblik op mijn 31e levensjaar

Hiep Hiep Hoera, Ik ben 31 jaar! Wauw wat gaat de tijd snel. Een mooi moment om terug te blikken op mijn 31e levensjaar. In deze blog neem ik jullie mee in 30 bijzondere, leuke, grappige, kleine, grote momenten van dit levensjaar. Want op een bewuste manier afscheid nemen van een fase zorgt bij mij altijd voor veel dankbaarheid en voldoening.

december 1, 2021
DSCF0424 -1

Chapter You op de PCT (de voorbereidingen) – 6 months out

Op mijn 30e verjaardag, 1 december 2020, besloot ik dat het tijd was om voor mijn grote droom te gaan. Voor een langere periode in ongerepte natuur wandelen, het liefst op de PCT. Nu een jaar verder en een half jaar voor de start van mijn PCT (althans daar gaan we voor ondanks het feit dat de inschrijving nog niet binnen is). In deze blog neem ik je mee in de voorbereidingen op praktisch, fysiek, mentaal en spiritueel vlak.

november 12, 2021
in het hier en nu zijn

De 3 makkelijkste manieren om in het hier en nu te komen

In het hier en nu zijn & het enige moment dat telt is nu.
Allebei kreten die je veel hoort maar die je misschien nog niet zoveel doen. Je bent immers toch altijd in het nu? Maar als je eens eerlijk naar jezelf kijkt... Is dat echt zo? Of ben je stiekem in gedachten bezig met dingen die in het verleden hebben plaatsgevonden of in de toekomst (mogelijk) gaan gebeuren?

In deze blog neem ik je mee in hoe je kunt herkennen dat je niet in het hier en nu bent en deel ik je de drie makkelijkste manieren om weer terug in het hier en nu te komen.

oktober 26, 2021
Mindful Run Walk-1991

In beweging wil ik zijn

Vanuit beweging in beweging komen. In deze post neem ik je mee in mijn visie erop en waarom het mij zo drijft.

juli 27, 2021
The Pacific Crest Trail (1)

In 2022 loop ik 3 maanden op de Pacific Crest Trail!

Vandaag start het 2021 seizoen van de Pacific Crest Trail. Een mooi moment om een nieuwe serie op deze blog bekend te maken. En niet zomaar een serie, maar een hele speciale! Na lang dromen, wikken en wegen kan ik met veel enthousiasme vertellen dat ik in de zomer van 2022 alleen op het vliegtuig naar Amerika stap om 3 maanden van deze waanzinnige hike mee te maken. Tenminste, op voorwaarde dat het dan allemaal weer kan natuurlijk. Hoe ik tot deze beslissing ben gekomen, wat mijn plannen zijn en hoe ik me ga voorbereiden lees je in deze eerste PCT blog.

februari 28, 2021
stress 2

9 signalen waaraan je merkt dat je gestrest bent

Wanneer iemand thuis komt te zitten met een burn-out zag hij / zij dit vaak zelf helemaal niet aankomen. Ze hadden alle signalen die hierop wezen gemist, te lang genegeerd of niet serieus genomen. Dat is ook niet gek als je bedenkt dat stress een sluipmoordenaar is. Chronische stress kan zich heel lang en langzaam opbouwen in je lichaam en opeens de genade klap geven.
Daarbij komt nog dat je hersenen als eerste beïnvloed worden door stress. Je kunt minder goed nadenken, relativeren, prioriteren en je eigen situatie beoordelen.
Toch geeft je lichaam genoeg signalen wanneer het even te veel wordt. 9 hiervan heb ik in deze blog toegelicht:

februari 7, 2021
thumbnail_IMG_9879

#Lockdownwandelchallenge

Van 18 t/m 24 januari 2021 organiseerde ik de #lockdownwandelchallenge op instagram om in deze gekke tijden inspiratie te geven om al wandelend meer rust in je hoofd te creëren.
Omdat ik zo geloof dat het juist in deze tijd ontzettend belangrijk is deel ik in deze blog alle oefeningen nog een keer zodat je ze alsnog of nogmaals kunt doen. Laat me via facebook (Chapter You) of instagram (chapter.you) vooral weten als je één van de oefeningen gedaan hebt!

januari 26, 2021
IMG_1336-3

30 dingen waar ik trots op ben op mijn 30e

Het is zover! The big thirty! Geen 20’er meer, maar een 30’er. Als ik Ingrid van 20 jaar geleden moet geloven ben ik nu echt een volwassen vrouw. Weliswaar geen getrouwde vrouw (working on it!) en ook geen vrouw met kinderen (nog geen rammelende eierstokken, wel trotse tante!) zoals ik toen had gedacht, maar wel een vrouw waar ik trots op ben. Iets dat niet per se gebruikelijk is om te zeggen in Nederland. En juist daarom schrijf ik deze blog. Om jou te inspireren ook eens wat vaker trots op jezelf te zijn, op de grote en kleine stappen die je zet. Hier zijn 30 dingen waar ik trots op ben op mijn 30e.

november 30, 2020
IMG_1248

Chapter You

Wanneer je wandelen en het buiten leven combineert met persoonlijke ontwikkeling ontstaat er een magische combi die jou dichter bij jezelf en jouw dromen brengt. Wandelen zorgt er namelijk voor dat je van je hoofd naar je lijf zakt, beter naar je intuïtie leert luisteren en het vergroot je zelfvertrouwen. Vanuit hier ontstaat de energie, creativiteit en ruimte om te ontdekken wie je bent, wat je wilt en waar je echt gelukkig van wordt. Het is tijd voor jou, tijd voor Chapter You!

Meer over Chapter You
Instagram @chapter.you