The Pacific Crest Trail (1)

In 2022 loop ik 3 maanden op de Pacific Crest Trail!

Vandaag start het 2021 seizoen van de Pacific Crest Trail. Een mooi moment om een nieuwe serie op deze blog bekend te maken. En niet zomaar een serie, maar een hele speciale! Na lang dromen, wikken en wegen kan ik met veel enthousiasme vertellen dat ik in de zomer van 2022 alleen op het vliegtuig naar Amerika stap om 3 maanden van deze waanzinnige hike mee te maken. Tenminste, op voorwaarde dat het dan allemaal weer kan natuurlijk. Hoe ik tot deze beslissing ben gekomen, wat mijn plannen zijn en hoe ik me ga voorbereiden lees je in deze eerste PCT blog.

februari 28, 2021

stress 2

9 signalen waaraan je merkt dat je gestrest bent

Wanneer iemand thuis komt te zitten met een burn-out zag hij / zij dit vaak zelf helemaal niet aankomen. Ze hadden alle signalen die hierop wezen gemist, te lang genegeerd of niet serieus genomen. Dat is ook niet gek als je bedenkt dat stress een sluipmoordenaar is. Chronische stress kan zich heel lang en langzaam opbouwen in je lichaam en opeens de genade klap geven.
Daarbij komt nog dat je hersenen als eerste beïnvloed worden door stress. Je kunt minder goed nadenken, relativeren, prioriteren en je eigen situatie beoordelen.
Toch geeft je lichaam genoeg signalen wanneer het even te veel wordt. 9 hiervan heb ik in deze blog toegelicht:

februari 7, 2021
thumbnail_IMG_9879

#Lockdownwandelchallenge

Van 18 t/m 24 januari 2021 organiseerde ik de #lockdownwandelchallenge op instagram om in deze gekke tijden inspiratie te geven om al wandelend meer rust in je hoofd te creëren.
Omdat ik zo geloof dat het juist in deze tijd ontzettend belangrijk is deel ik in deze blog alle oefeningen nog een keer zodat je ze alsnog of nogmaals kunt doen. Laat me via facebook (Chapter You) of instagram (chapter.you) vooral weten als je één van de oefeningen gedaan hebt!

januari 26, 2021
banner bergen

Al wandelend naar meer rust in je hoofd zodat er ruimte en energie ontstaat om te ontdekken wie je bent, wat je wilt en waar je echt gelukkig van wordt!

Meer over Chapter You
IMG_1336-3

30 dingen waar ik trots op ben op mijn 30e

Het is zover! The big thirty! Geen 20’er meer, maar een 30’er. Als ik Ingrid van 20 jaar geleden moet geloven ben ik nu echt een volwassen vrouw. Weliswaar geen getrouwde vrouw (working on it!) en ook geen vrouw met kinderen (nog geen rammelende eierstokken, wel trotse tante!) zoals ik toen had gedacht, maar wel een vrouw waar ik trots op ben. Iets dat niet per se gebruikelijk is om te zeggen in Nederland. En juist daarom schrijf ik deze blog. Om jou te inspireren ook eens wat vaker trots op jezelf te zijn, op de grote en kleine stappen die je zet. Hier zijn 30 dingen waar ik trots op ben op mijn 30e.

november 30, 2020
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wat wil jij loslaten zodat er ruimte komt voor iets nieuws?

Herfst, het seizoen van loslaten.
Loslaten zoals de bomen hun bladeren los laten.
Loslaten van hetgeen jou niet meer dient.
En loslaten zodat er ruimte komt voor nieuwe dingen.

oktober 2, 2020
DSC_0265

Weten wat je wilt, dat staat niet vast!

Toen ik bekend maakte dat ik me met chapter you wilde focussen op “weten en doen wat je wilt om zo verliefd op het leven te worden” kreeg ik via instagram de vraag: Mag weten wat je wilt veranderlijk zijn? En meteen voelde ik: ja natuurlijk! Dat is onvermijdelijk zelfs! Maar ik kon dit gevoel nog niet zo goed onder woorden brengen. Want hoe werkte dat dan? Tot nu! In deze blog neem ik jullie mee in mijn visie hierop!

september 6, 2020
DSC_0321

7 x waarom een wandelvakantie de perfecte vakantie is om tot rust te komen

Wandelvakanties, huttentochten, trektochten: ik zweer erbij! Niet alleen omdat ik wandelen en de natuur zo fantastisch vind, maar ook omdat het de perfecte manier is om echt tot rust te komen. Iets dat voor velen niet altijd vanzelfsprekend is tijdens hun vakantie. In deze blog leg ik uit waarom juist wandelvakanties zo goed zijn voor dat extra beetje rust.

juli 26, 2020
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Weet én doe wat je wilt en wordt verliefd op het leven

Twee weken geleden had ik een sessie om de strategie en het merk Chapter You verder vorm te geven. Vragen als: Waar sta ik voor? Wat wil ik bereiken? Wat is mijn ideale klant? passeerden de revue met als resultaat onder andere een nieuw motto: “Weet en doe wat je wilt en wordt verliefd op het leven”. In deze blog leg ik je uit waarom dit zo goed bij mij en bij Chapter You past.

juli 20, 2020
socialrun 1

Yes! Ik doe mee aan de Socialrun!

De wat? De Socialrun! Een sponsorloop van 555 km voor extra aandacht en bewustwording voor psychische aandoeningen. Met de opbrengsten van deze run worden projecten ondersteund die bijdragen aan sociale inclusie. Een super mooi initiatief waar ik graag mijn steentje aan bijdraag!

juli 1, 2020
DSC_0257

Waarom (berg)wandelen en persoonlijke ontwikkeling zó goed samen gaan

(Berg)wandelen en persoonlijke ontwikkeling samen brengen zodat jij beter JOUW leven kunt leiden, dat is voor mij waar Chapter You voor staat. Wellicht klinkt dit voor jou nog als een onlogische combinatie. Maar dat is het voor mij niet! (berg)wandelen hangt bijvoorbeeld aan elkaar van prachtige lessen die je ook kunt gebruiken in je dagelijks leven. In deze blog neem ik je mee in de mooiste lessen die ik al van (berg)wandelen heb mogen leren.

juni 21, 2020
DSC_0690

De weg naar jouw dromen – 3 fases en bijbehorende tips

Een droom, een doel: in deze tijd lijkt het belangrijker dan ooit om je eigen passie te vinden. Ik denk echter zeker niet dat dit noodzakelijk is voor een gelukkig leven. Maar wanneer dit voor jou wel een grote verlangen is, waar begin je dan? En stel je weet wat je droom is, hoe zorg je er dan voor dat je je dromen waarmaakt niet opgeeft? In deze blog neem ik je mee in drie fases die wat mij betreft horen bij de weg naar jou dromen. Uiteraard heb ik voor elke fase één of meerdere tips toegevoegd.

juni 9, 2020
thumbnail_IMG_4120

5 x korte video’s waardoor jij nu meteen nog op avontuur in de natuur wil gaan.

De natuur is magisch en leert je de mooiste lessen. Of het je nu helpt om iets te verwerken, je dichter bij jezelf brengt, je leert meer in het nu te zijn of je de natuur meer laat waarderen. Het kan van alles zijn en het is altijd helpend om meer jou pad te lopen. Ik heb al eens inspirerende boeken gedeeld en nu is het tijd voor video’s. In deze blog deel ik de mooiste korte video’s die ik in de afgelopen tijd heb gezien waardoor je meteen je wandelschoenen, je fiets of je tent wilt pakken om ook de natuur in te gaan. Enjoy!

juni 7, 2020
IMG_1248

Chapter You

“Al wandelend naar meer rust in je hoofd” Dat is waar Chapter You voor staat. Hoe? Wandelen zorgt er namelijk voor dat je van je hoofd naar je lijf zakt, beter naar je intuïtie leert luisteren en het vergroot je creativiteit door jouw vraagstukken letterlijk in beweging te zetten. Vanuit hier ontstaat de rust, energie en ruimte om te ontdekken wie je bent, wat je wilt en waar je echt gelukkig van wordt. Het is tijd voor jou, tijd voor Chapter You!

Meer over Chapter You
Instagram @chapter.you