socialrun 1

Yes! Ik doe mee aan de Social Run!

De wat? De Social Run! Een sponsorloop van 555 km voor extra aandacht en bewustwording voor psychische aandoeningen. Met de opbrengsten van deze run worden projecten ondersteund die bijdragen aan sociale inclusie. Een super mooi initiatief waar ik graag mijn steentje aan bijdraag!

juli 1, 2020

DSC_0257

Waarom (berg)wandelen en persoonlijke ontwikkeling zó goed samen gaan

(Berg)wandelen en persoonlijke ontwikkeling samen brengen zodat jij beter JOUW leven kunt leiden, dat is voor mij waar Chapter You voor staat. Wellicht klinkt dit voor jou nog als een onlogische combinatie. Maar dat is het voor mij niet! (berg)wandelen hangt bijvoorbeeld aan elkaar van prachtige lessen die je ook kunt gebruiken in je dagelijks leven. In deze blog neem ik je mee in de mooiste lessen die ik al van (berg)wandelen heb mogen leren.

juni 21, 2020
DSC_0690

De weg naar jouw dromen – 3 fases en bijbehorende tips

Een droom, een doel: in deze tijd lijkt het belangrijker dan ooit om je eigen passie te vinden. Ik denk echter zeker niet dat dit noodzakelijk is voor een gelukkig leven. Maar wanneer dit voor jou wel een grote verlangen is, waar begin je dan? En stel je weet wat je droom is, hoe zorg je er dan voor dat je je dromen waarmaakt niet opgeeft? In deze blog neem ik je mee in drie fases die wat mij betreft horen bij de weg naar jou dromen. Uiteraard heb ik voor elke fase één of meerdere tips toegevoegd.

juni 9, 2020
banner bergen

Chapter You is hét platform waarin wandelen en de natuur worden gecombineerd met persoonlijke ontwikkeling met als doel om jou meer je eigen pad te laten lopen.

Meer over Chapter You
thumbnail_IMG_4120

5 x korte video’s waardoor jij nu meteen nog op avontuur in de natuur wil gaan.

De natuur is magisch en leert je de mooiste lessen. Of het je nu helpt om iets te verwerken, je dichter bij jezelf brengt, je leert meer in het nu te zijn of je de natuur meer laat waarderen. Het kan van alles zijn en het is altijd helpend om meer jou pad te lopen. Ik heb al eens inspirerende boeken gedeeld en nu is het tijd voor video’s. In deze blog deel ik de mooiste korte video’s die ik in de afgelopen tijd heb gezien waardoor je meteen je wandelschoenen, je fiets of je tent wilt pakken om ook de natuur in te gaan. Enjoy!

juni 7, 2020
thumbnail_IMG_3738

Jantjesplaat – Deeneplaat: Prachtige wandeling in de Biesbosch

De Biesbosch ken ik eigenlijk alleen vanaf het water. Maar dat je er ook prachtig kunt wandelen wist ik eigenlijk niet. Tot 2 weken geleden! Met Hemelvaartsdag wilde mijn vriend en ik namelijk een bootje of kano huren. Echter was alles al uitverkocht. Om toch van deze prachtige natuur te kunnen genieten ben ik op zoek gegaan naar een wandeling. Ik vond de wandeling van de Jantjesplaat naar de Deeneplaat. Ik deel hem met alle liefde in deze blog, want hij is prachtig!

juni 4, 2020
wandelen met irma

10 x waarom jij mee moet doen aan de Viruele Mindful Walk Vierdaagse!

Mindful Walk heeft de handen ineen geslagen met de virtuele vierdaagse om jou in beweging te krijgen. Jong of oud, het maakt niet uit! In de week van 4 juni kun jij namelijk meedoen aan de virtuele Mindful Walk vierdaagse en ik doe als mindful walk instructeur van regio Etten-Leur natuurlijk ook mee! Wat houdt het in? 4 dagen lang loop je 5 (of 10 km), alleen of samen met mij! Bovendien krijg je opdrachten mee om het wandelen nog leuker te maken en uiteraard krijg je naderhand ook een medaille uitgereikt! Nog niet overtuigd? Lees hieronder waarom jij mee moet doen!

mei 28, 2020
zwartenbergse polder 3

6 x mooiste natuur in de achtertuin van outdoor bloggers

Door de intelligente lockdown moesten en moeten we zo veel mogelijk binnen blijven. Maar voor lichaamsbeweging heeft altijd gemogen mits we anderhalve meter afstand hielden. Omdat ik de regels heel belangrijk vind en wil doen wat ik kan doen, maar tegelijkertijd beweging ook nodig heb om mijn hoofd leeg te maken na een week hard werken heb ik het wandelen vanuit of dicht bij huis helemaal ontdekt! En hierin ben ik niet de enige heb ik gemerkt. De afgelopen weken hoor ik van steeds meer mensen dat ze natuur dicht bij hun huis (her)ontdekt hebben. Zo bleek ook uit een onderzoek van Stichting Wandelnet waaruit blijkt dat 72% van de respondenten vaker een rondje vanuit huis loopt dan voor de corona crisis. Daarom leek het mij leuk om mijn (her)ontdekte plekken én die van andere outdoorbloggers te delen in deze blog. Niet om jullie nu meteen het hele land te laten reizen om al deze plekken ook te zien want dat raden ze nog steeds af, maar vooral om ook op zoek te gaan naar natuurpareltjes in jouw omgeving. Want geloof me ze zijn er overal!

mei 24, 2020
DSC_0872-3

Een intelligente lockdown in de lente – wat betekent dat voor mij?

Lente. De tijd van zaden, de tijd van energie, de tijd van naar buiten keren, van jezelf laten zien, de tijd van bloeien. Kortom, voor mij de tijd om, na een winter waarin ik vaak naar binnen keer, weer te gaan doen en mezelf te laten zien. En dan is daar de intelligente lockdown. Geforceerd naar binnen en in jezelf gaan. Een tegenstrijdigheid, en zo voelt het voor mij ook!

april 5, 2020
mindful wandelen 1

Sociale onthouding tip 1: Mindful wandelen in de natuur

In deze tijd waarin voor velen de angst, stress en onzekerheid overheerst is het nog belangrijker om bij jezelf en in het nu te blijven. Ook voor mij zijn er momenten, zeker naar het zien van het nieuws (ik check het bewust maar één keer per dag) waarop de onzekerheid en angst met me aan de haal gaat. Gelukkig zijn er voldoende manieren die voor mij werken om terug te gaan naar het nu, positiviteit en dankbaarheid. De komende tijd zal ik dan ook een aantal van deze manieren met jullie delen en Ik start met Mindful wandelen in de natuur, inclusief praktische oefeningen die je meteen kunt toepassen!

maart 21, 2020
bloemen2

10 x waarom bloemen zo leuk zijn!

Vandaag kreeg ik een bos bloemen en het herinnerde mij aan het feit dat ik vroeger altijd “bloemenwinkel” - oftewel eigenaar van een bloemenwinkel in volwassentaal – wilde worden. Ik wordt zo gelukkig van bloemen en in deze blog deel ik 10 redenen waarom iedereen uberhaupt, maar juist nu bloemen moet kopen!

maart 18, 2020
boekentips 2

5 x duik de boeken in!

Het corona-virus: blijf zoveel mogelijk binnen, vermijd sociale contacten & alle sport is gecanceld. Wat doe jij met al die tijd? Ik vind het dus heerlijk om klusjes in het huis op te pakken en boeken te lezen. Bij deze daarom 5 boekentips over wandelen en het lopen van je eigen pad.

maart 15, 2020
DSC_0526-3

Maart: van beren op de weg naar positiviteit en meer energie!

De eerste twee maanden van 2020 waren druk, heel druk. Vanuit mijn werk heb ik een opdracht die veel van mij vraagt en qua reistijd niet ideaal is (lees: minimaal 3,5 uur per dag in de auto). Hierdoor zat ik de afgelopen maanden laag in mijn energie en was ik geregeld gefrustreerd dat ik niet kon doen waar ik mee af schakel / mee oplaad: sporten, Chapter You, wandelen, aan mijn opleiding wandelcoaching, met vrienden afspreken etc.
En heel slecht wanneer ik laag in mijn energie zit ga ik én zeuren en beren op de weg zien, én ga ik mezelf troosten: chips, wijn, je mag gewoon lekker op de bank blijven liggen; noem het maar op en ik heb de smoes gebruikt de afgelopen tijd. Dit zorgt er uiteindelijk natuurlijk juist voor dat ik nog minder energie heb. Afgelopen week heb ik te horen gekregen dat mijn opdracht waarschijnlijk verlengd wordt tot de zomer. Tijd om dus uit deze saboterende gedachten en patronen te stappen en gedurende maart actief te gaan voor meer energie!

maart 2, 2020
HEZM5583

Chapter You

Hét platform om jou te inspireren en motiveren om vaker de natuur in te trekken en simpelweg te gaan wandelen. Samen met anderen, of juist als quality time voor jezelf. Wandelen helpt mij om mijn hoofd leeg te maken, het brengt rust, en het levert bovendien de mooiste (creatieve) inzichten op. Dit gun ik jou natuurlijk ook. Het is tijd voor jou, tijd voor Chapter You!

Meer over Chapter You
Instagram @chapter.you