Herken jij jezelf in?
- Ben jij klaar met het gehaaste gevoel in je lichaam?
- Merk je dat de afgelopen maanden jou niet in de koude kleren zijn gaan zitten?
- Word je gek van jouw hoofd dat nooit stil staat en de oneindige to-do lijstjes?
- Ben jij de laatste tijd vaker gaan wandelen maar zou je hier meer uit willen halen?
- Pieker jij vaak over dingen die in het verleden gebeurd zijn of die (mogelijk) in de toekomst gaan gebeuren?
- Heb jij het gevoel dat je geleefd wordt in plaats van dat je leeft?
Wil jij niets liever dan?
- Praktische tips en tools leren zodat jij ook in het dagelijkse leven meer rust kunt ervaren?
- Het verschil ervaren tussen lopen en bewust wandelen?
- Meer rust in je hoofd zodat je weer bruist van de energie?
- Makkelijker keuzes maken vanuit je intuïtie?
- In een online community elkaar inspireren en motiveren om vaker naar buiten te gaan?
- Vaker me-time momentjes maar weet je niet hoe je dit aan moet pakken?
Dan is deze online cursus echt iets voor jou!
“Ingrid heeft een hele fijne combinatie van afgaan op haar intuïtie en tegelijkertijd met beide benen op de grond staan.”
Waarom wandelen zo goed is voor rust in je hoofd?
Wandelen is bij uitstek het middel om rustiger te worden.
- Het zorgt ervoor dat je letterlijk vertraagt: waardoor je alles om je heen veel beter ziet.
- Het zorgt ervoor dat controlerende hersengebieden minder actief zijn waardoor er meer ruimte komt voor creativiteit.
- Door fysiek bezig te zijn lukt het je meer afstand te nemen van jezelf, van al je gedachten en alle dingen die je moet.
- Tijdens wandelen voel je de verbinding met je lichaam, leer je meer naar je lichaam te luisteren. Door bewust te wandelen los je samen met je lichaam de problemen op.
- Als je wandelt komt er endorfine vrij. Dat vermindert de perceptie van pijn, roept positieve gevoelens op, verbetert de stemming en maakt omgaan met stress gemakkelijker.
- De stilte en de cadans van wandelen geven ruimte voor je intuïtie.
- Wandelen verlegt op een heel natuurlijke manier je focus.
“Voor mij was het heel erg leerzaam en een stuk bewustwording. Zeker de ademhaling. Na 5 weken let ik er nu veel meer op. Ik ben me er veel meer bewust van.”
Dit krijg je:
Omdat 22 februari de eerste editie van de online cursus “wandel jezelf naar meer rust in je hoofd” is, bied ik hem eenmalig voor een sterk verlaagde prijs aan: €29,95. Hiervoor krijg je:
- 5 weken lang online coaching, tips en praktische handvaten hoe jij al wandelend kan zorgen voor meer rust in je hoofd;
- Iedere week wordt een ander thema besproken welke worden ondersteund door filmpjes, theorie, audiofragmenten én 3 wandelopdrachten. De thema’s zijn:
- De kracht van wandelen
- Loophouding en -tempo en het effect hiervan op hoe jij je voelt
- Ademhaling
- In het hier en nu zijn
- Intuïtie
- Een handig werkboek waarin alle theorie en opdrachten gebundeld zijn
- Een online community op instagram met like-minded mensen. Hier wordt extra inspiratie gedeeld, kunnen vragen gesteld worden, mooiste wandelingen gedeeld worden, wandelmaatjes gezocht worden en nog veel meer.
- 2 gezamenlijke Q&A’s in week 2 en week 5.
Meld jij je aan voor maandag 15 februari dan krijg je ook nog:
- BONUS: De mogelijkheid voor één keer 30 minuten digitale 1-op-1 coaching zodat ik jou persoonlijk nog wat verder op weg kan helpen.
- BONUS: werkblad “wandelen met de seizoenen”
“Iedereen zou dit moeten doen!”
Zo werkt het:
- Elke week start ik op instagram met een video waarin ik het thema van de week toepas.
- Jij gaat drie keer per week voor minimaal 30 minuten wandelen aan de hand van de opdrachten in het werkboek (en soms begeleid door audiofragmenten).
- Je loopt in je eigen tempo in je eigen omgeving op door jou gekozen moment.
- Voor vragen, inspiratie, motivatie, wandelmaatjes, wandelinspiratie etc. kun je op het instagram account terrecht. Het mooie van zo’n groep? Dat we elkaar inspireren en motiveren!
