2 audiobestanden

Een zintuigenwandeling

In deze 20 minuten durende begeleide zintuigenwandeling breng ik jou naar het hier en nu, de plek waar het eigenlijk echt om draait. Want in het hier en nu is er vaak niks aan de hand. Het zijn je gedachten over wat er gebeurt is of waarvan je denkt dat het gaat / kan gebeuren die jou stress geven. Door je tijdens het wandelen te focussen op wat je zintuigen in het hier en nu waarnemen is er veel minder ruimte voor deze gedachten en komt er veel meer ruimte voor rust, gevoel en intuïtie. Voor mij is deze manier van wandelen key geweest naar een gelukkiger leven, en dat gun ik jou ook!

Een bodyscan

Deze 10 minuten durende bodyscan doe je voor, tijdens of na een wandeling en brengt je in een ultieme staat van rust. Bovendien leer je door deze vorm van meditatie steeds beter naar je lichaam luisteren. Hoe is je ademhaling? Waar zit bij jou de spanning? Welke plekken zijn juist ontspannen? Door op deze manier stil te staan zal je steeds sneller en makkelijker de signalen van je lichaam gaan herkennen zodat je eerder kunt bijsturen naar meer rust.

Download de audiobestanden hier!

Laat me vooral weten wat je ervan vond! Voor meer tips over de kracht van wandelen en rust in je hoofd volg me vooral op @chapter.you

Liefs,
Ingrid